jak napisał

Waleryy czy jakoś tak, tak ten numerek na karteczce to jest to tak zwane ID. Trochę myślenia należy włączyć, bo z takim podejściem to daleko nie zajdziesz... i tak jak mówi kolega wystarczy poczytać trochę forum a później zadawać pytanie, bo widzę że z Poznania któraś osoba z kolei w ciągu tego tygodnia pyta o to samo i non stop jest ten temat MS [...]

[...] Woda dzięki swym własnością chemicznym tworzy najlepsze środowisko do różnych przemian w organicznych! Oczywiście błędów można się doszukać więcej. Ja bym radził że jak chcesz dać informacje z jakiegoś źródła to sprawdź czy jest ono wiarygodne. Oczywiście inna sytuacja gdybyś sam to napisał i błędy wynikły z niewiedzy. Wtedy wszystko [...]

[...] grunt jest bardzo podatny na "Płaskoziemców" Trochę chłopaki potrenują i nagle ! -wszystko wiedzą i nie pogadasz.:) Wrzuciełem na fb zdjęcie MIkołaja ,jak robi przysiady ze sztangą z przodu i już mu jakiś gość napisał,że źle sztangę trzyma :) Dziś znów tak wcześnie na trening-nogi i ramiona. Już na dziś przygotowałem High [...]

[...] i otwartość z lewicowymi poglądami bo to nie jest REGUŁA ok? nie jestem i nie lubię lewicy za wiele rzeczy,ale wystarczy np być buddystą,żeby mieć poglądy dokładnie takie jakie ja prezentuję.rozwala mnie ta polska mentalność że musisz być lewy ablo prawy Po pierwsze to byk w pierwszym zdaniu jak się patrzy. A niby stary koń. Z lewicowymi [...]

[...] i szczerze mowiac coraz czesciej zastanawiam sie czy aby nie powinienes sobie odpuscic tego sportu."Cieszę się ,że jest ktoś ,kto mi to uświadamia :) Cytat" Masz jakiegos trenera?" . Obecnie jestem pod opieką trenera co niedawno zrobił kurs na trenera lekkiej atletyki .Sam trenował kulturystykę ,więc na diecie i treningu siłowym [...]

Jestem obecnie na diecie CKD. Przeczytałem że nie powinno się wówczas robić HIIT-a bo można omdleć. A jeśli nie robiłbym go rano na czczo tylko powiedzmy jakąś godzinkę po śniadaniu to byłoby lepiej? Biniu napisał że HIIT dobrze wytrąca tłuszcz do organizmu a to co się dalej z nim dzieje zalerzy od tego jak stoimy z deficytem kalorycznym. Czy [...]

sog innej mozliwosci nie ma ale musze to powiedziec;p moj kolega je np przed treningiem pol kilo frytek ( -.-' ) duzo owocow warzyw ale tez inne pierdo.ly ktore jak bym napisal wysmialisbycie go ale nie wiem czemu ( trenuje on 2 lata ) ma fajna figure, miesnie bardzo widoczne, zawsze byl chudy teraz sie dopracowal i wyglada naprawde niezle a nie [...]

Od poczatku przeciez pisalem ze nie ma sensu to wy ciagle jakies swoje dywagacje i polemki zbedne urzadzacie i ten to napisal ten tamto jak bylo od poczatku wiadomo%-) hubert dobrze napisal? owszem dobrze tak samo jak i tamten czy inny najlepiej odpowiedz huberta Ci przypasowala wiem wiem bo napisal ze szybko sie wroci do treningow ale nie lodz [...]

Ihmo z tego co napisal ten koleszka to pośrednio zgadza się z tym co jest na Wiki. Osobiscie, w trakcie rzezby, bedac na SAA faktycznie moge sie zgodzic, zefat leci, jak kamien w przepasc, a jesli do tego zredukuje się poziom przyjmowanych plynow, to definicja - wrecz totalna, wiem to z wlasnego przykladu.

Flex może ty dkończysz bo Krzucha chyba nie ma, napisał żeby pregnyl brać po 500 dwa razy w tyg ale nie napisał przez ile tyg, i jak długo pociągnąć cykl? Chciałem 16 tyg jednak ogarnąłem pregnyl apteczny i myślę że można by do 24

[...] iśc do góry - ale obwody mogą się zmieniać imo jesli waga delikatnie up a pas bez zmian to jest bardzo dobrze jesli waga stoi a pas leci - to jest wrecz zayebiscie najgorzej jak brzuch rosnie nieproporcjonalnie do wagi,albo nawet przy braku wzrostu wagi dodawaj powoli i obserwuj ale pewnie sporo kcal dodasz zanim coś ruszy nie wiem co Tadziu na [...]

[...] Co by tu napisać, żeby nie skłamać. Generalnie do du...y. Od środy rano męczy mnie ból brzucha - dziwny, ale zdarza mi się tak co jakiś czas. Wstaje rano z bólem i chodzę do wieczora tak. Następnego dnia zazwyczaj problem znikał. Tym razem jest inaczej. Dzisiaj to już trzeci dzień, kiedy w dalszym ciągu [...]

[...] P.S. Myślałem o tym co napisał Logan, żeby wrzucić efekty do tematu z przemianami. Nie chciałem, ale jedno zdanie mnie przekonało. A mianowicie to, że może to kogoś zmotywować. Przypomniałem sobie, jak ja szukałem fotek i informacji, czego można się spodziewać w takim a nie innym czasie... Tak więc dodałem do ww. tematu swoje wypociny ;)

Tak jak Solaros napisał z tymi łopatkami, zwróć jeszcze uwage, że łokcie powinny być na wysokości barków lub trochę wyżej. Można to spróbować zrobić inaczej. Wyobraź sobie, że robisz podciąganie szeroko na drązku, wyciągnij receszeroko do góry i wypuść łopatki, nastepnie bez ruszania łopatek ściągnij ręce w dół. Co do MC co wcześniej pisałeś: [...]

[...] a dzisiaj klatka już boli a to oznacza, że jednak trening ok :) Po raz kolejny wstawałem dwa razy w nocy - punkt 2am i punkt 4am. - ale tym razem lodówka mnie nie pokonała :) Dzisiaj CL w opcji na bogato tzn z 800g węgli. Dokładne ilości podam myślę wkrótce jak tylko sam je poznam :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-21 09:28:25

Ja węgle zaczynam jeść po treningu praktycznie czyli około 17:30 - 18. Okno zamykam o 21. Wczoraj na luzie +500g wleciało ;) Darku - wszystko zależy od tego co napisał Tadziu kilka postów wyżej: jak się je ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-22 14:25:00

[...] i proste :) @konik - no nie bardzo wiem co Ci powiedzieć :) Musisz próbować. Mnie teraz idealnie pasują dwa posiłki przed treningiem, i ostatni po. @stefan - dokładnie tak jak Solaros napisał. Zresztą nikt nie wie ile gliko siedzi, więc to tylko szacunki. @Sol - no właśnie - taki był plan - czyli delikatna redukcja, ale cały czas w kontekście [...]

Po drugie - dodajac co napisal Wojtek - musialo by to byc pod okiem np.Tadzia. Ze u Tadzie nie ma tylko BTW i sie je co chce. Wszystko na tip top,jakosc,pochodzenie,itd. U mnie np. jakies redukcje na HC sie nie sprawdza bo nie zaglebiam sie w temat az tak bardzo. Gdzie jednak ta jakość i zreodlo ma znaczenie. ja wole zjesc mniej a nie przejmowac [...]

[...] była ok i na paru fotkach które mam widać że raczej źle pod tym względem nie było. To nie wiedząc dlaczego mocno brakowało mi pewności siebie. Nie ze względu na zawodników jakich miałem w kategorii ale od tak miałem cały czas wrażenie, że nie jestem obecnie dość dobry by móc się faktycznie z nimi mierzyć. Że jestem za mało docięty nie [...]

Przeczytałem 2x dokładnie to co napisałeś;) Każdy no moze prawie każdy na twoim miejscu by mial takie rozkminy. Ja tez byle kiedy sie zatsaniwa czy ma.to sens i jak dlugo...co bedzie za rok 2 czy 10lat jak zdorwie itp. Ale potem dochodzę do wniosku ze nie ma co myslec w ten sposób bo zawdze znjadzie sie cos co bedzie mialo jakes ryzko wieksze czy [...]